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夏天来了润肠防便秘

[时间:2021-10-22 12:29来源:未知作者:admin浏览:]

  肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳、长时间坐卧而运动少等因素也是便秘的重要诱因。天气炎热,不少人情绪烦躁、睡眠不佳,这也是便秘的一个诱因。

  远离便秘困扰,有效润肠,应该在饮食上特别注意,可以适量多吃下列“五色”食品:其一,富含纤维的“绿色餐”,尤其是菠菜、芦荟,这类食物富含维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。香港六和彩开奖直播!其他时令绿色蔬菜也可适量食用。其二,利于消化的“黄色餐”,尤其是橄榄油、大豆酱,这类食物都一直用在防治便秘上,其中对身体很有益处的要属橄榄油了。香港赛马会,其三,降脂畅便的“黑色餐”,尤其是海带等海藻类食物,这类食物富含多种维生素和矿物质。其四,清肠通便的“红色餐”,尤其是红薯、苹果,有助于排便,也能补充微量元素。其五,降糖润肠的“白色餐”,尤其是粗粮等,其中糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍,其他一些粗粮包括老玉米等,也能加强肠道蠕动,对于防治便秘具有一定作用。

  防治便秘,吃香蕉要吃得合适。不少人认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用,所以选择猛吃香蕉。但是吃香蕉必须适量,否则适得其反,不但不能“治便秘”,还会“致便秘”。这是因为北方市场卖的香蕉往往是在香蕉皮青绿时就得摘下入库,生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸,具有很强的收敛作用,可以将粪便结成硬块,从而造成便秘。

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